Mansikkapilvi facebookissa

Jep! Mansikkapilvi löytyy nykyään myös facebookista. Käykäähän tykkäämässä. Ja muistakaa. Päivittelen nykyään siis mansikkapilvi.fitfashion.fi sivuilla :)

Ei muuta!

Testissä Lesmills Grit Strength

Noniin. Nyt on Grit-neitsyys mennyt. Hikeä ja kyyneleitä neitsyyden menettäminen kyllä toi pintaan. Mistähän alottais? No vaikka siitä, että ekan kerran katoin kelloa 20minuutin kohdalla ja olin onnellinen kun jäljellä ei enää ollut kuin 10minuuttia. Mutta sekin 10minuuttia sillä hetkellä tuntui liialta. 

Tunti sisälsi siis tangon kanssa touhuamista: pystypunnerruksia, maastavetoa, kulmasoutua, kyykkyjä omalla painolla, hyppyjä, vatsoja, hyppyjä, paikoillaan juoksemista, hyppyjä ja hikeä. Tehtiin me myös punnerruksia. Tunnin jälkeen pyysin Riitalta anteeksi, kun olin hänet moiseen houkutellut. 

Joo eli kuntokuolemaahan siellä tehtiin, mutta tunnin jälkeen olo tasaantui tosi nopeasti ja sovittiinkin Riitan kanssa, että kerta viikkoon grittiä jatkossa. Tässä lajissa kehittyy kuulema nopeaan tahtiin, enkä sitä epäile. Kaloreita puolentunnin aikana palaa keskimäärin 400kcal, jälkipolttona vielä toiset 400kcal, eli 800kcal puolentunnin kiirastulen ansiosta. Joo. On tehokasta. 

Painoja ahnehdin ennen tunnin alkua tankoon 15kg, aika nopeesti toi 5kg tippui kyydistä. 10kg oli oikein passeli, ja sillä Riittakin ja suurinosa muistakin grittaajista teki. Ohjaaja oli huippukannustava, musiikki hyvää. Ei valittamista muuten kuin oma paska kunto. Mutta kyllä tää tästä. :) Suosittelen siis muillekin. On se raskas, mutta kyllä sen selviää!

Sitten toinen asia. En saanut kutsua fitnessmallikisojen castingiin. Hakijoita oli paljon ja en siis ollut sopiva tai tarpeeksi hyvässä kunnossa kuvissa tai molempia. Kyllä vitutti eilen, kun kuulin, että jotkut on kutsuja saaneet. Mutta tänään oon suunnannut katsetta vähän jo tulevaisuuteen ja mahdollisia uusia tavoitteita pohditaan. Ei tämä tähän tule jäämään! :) Loppujen lopuksi tätä hommaa tehdään itseä varten, ei yksittäisten kisojen, ei blogin tai minkään muunkaan vuoksi. Minä kerään ne hedelmät kun jaksan puurtaa salilla ja painaa menemään. Mikä mukavinta, se on kivaa! :)

Nyt rupean tekemään pitsaa! Hah :) 

Gritin jälkeen melko löysänä nakkina sohvalla

Eilen oli muuten valmistuville sairaanhoitajille Tehyn tarjoama brunssi. Osa opiskelijoista jatkoi iltaa kapakkaan saakka, itse casting tuloksista pettyneenä lähdin kotiin Suomen pelin jälkeen.

<3

Tuntuu vaan vähän sille, että oon tuottanu mun blogin lukijoille tai jollekin pettymyksen kun en saanut kutsua castingiin. Kai tää kuuluu asiaan kun teen tätä hommaa julkisesti. Mut menee se ohi. :)

Nyt sinne hellan ääreen! Tsau!

mansikkapilvi.fitfashion.fi

Huomenna pakkaan muuttokuorman ja lähden blogini kanssa toiselle pohjalle.

Blogini löytyy siis uudesta osoitteesta:

mansikkapilvi.fitfashion.fi

Toivon, että te kaikki blogini lukijat tulisitte perässä uuteen pohjaan. Jutut ei muutu miksikään, ehkä saatte hyvässä tapauksessa lukea niitä vain useammin. ;)

Nähdään siis siellä. Päivitän Bloggeriinkin uuden osoitteen, kunhan muutto on valmis!

Mutta tänään illalla palataan vielä kera GRIT-kuulumisien ;) Saas nähdä kuin muijan käy!  

Levveetä selekää

Jopas jotakin. Sunnuntainen treeni vedetty mulle epänormaaliin aikaan eli aamupäivästä. Mutta silleenhän tuo kulki kuin ennenkin. Mukana treeniseurana koulukaverini Henna. Hyvin sä vedit :) Ja kiitos Hennan, mulla on nyt taas treenikuvia ;) Niin ja terkut sille blogilukijalle joka tulit moikkaamaan! :)

Mutta pidemmittä puheitta, käydäänpäs läpi miten tänään treenattiin.

Alkulämmittelynä salille polkeminen vastatuuleen. Hyi helvetti.

Ylätalja

Avustetut leuanvedot

Alatalja

Soutu taljassa

Tuettu kulmasoutu laitteessa

Jalkojen nosto penkiltä

Vatsarutistus laitteessa

Leukoja kuminauhan avulla

Ja sitten alataljaa rusettikahvalla

Taljassa soutua suoralla tangolla

Tuettua kulmasoutua. Vielä jaksaa ;)

Ja lopuksi parit erilaiset vatsat. Tässä jalkojen nosto, ja liike viety loppuun asti, eli peppu ilmaan myös.

Nyt tuntuukin jo ihan sille, että pikku päikkärit ois paikallaan. Mitähän sitä illalla keksisi. Meniskö leffaan...? Hmmm....

Castingpaniikki

Heippa vaan kaikille! :) Haluan tähän alkuun toivottaa tervetulleeksi kaikki uudet lukijat, joita on tupsahdellut tänne aina välillä. Olen siis Noora ja tavoitteena mulla on päästä tämän vuoden fitnessmallikisan castingiin ja siitä finaaliin. Huomasinkin tuossa eilen illalla, että fitnessmalli.fi sivuille oli ilmestynyt päivitys, että tänä vuonna hakijoita on ollut yli 240!! Ja tuomaristo kokoontuu pian valitsemaan castingiin valitut. Eli hyvällä lykyllä tieto castingeihin päässeille tulee ensi viikon aikana. Itse castingithan on sitten jo 19.5, eli ihan just! Ja mie elättelin toiveita, että ne olis vasta toukokuun lopulla, jos siis sinne asti päästään. On tässä taas itseluottamus karissut jonnekkin tuonne, en tiiä minne. Pöhköä! Kauhea jännitys päällä, että pääseekö jatkoon vai ei ja paniikki omasta kropasta ja ja ja.... tulis jo tieto, että pääseekö jatkoon vai ei, niin helpottais edes jollain tapaa tämä jännitys.

Tänään on ollut todella, todella väsynyt päivä. Olin yön narikassa pitkästä aikaa ja olin herännyt yövuoroon nähden tosi aikaseen, eli 9 aamulla, enkä siis ehtinyt nukkumaan päikkäreitä ennen yövuoroa. Sain nukuttua töitten jälkeen ihan hyvin, mutta väsymys ei vaan hellittänyt. Heräsin ensinnäkin hillittömän päänsäryn kanssa ja sit olo oli ihan kuin olisin humalassa tai sit pahassa darrassa. Yääh.

Olo sit pikkuisen helpotti, kun lähdin polkemaan salille. Itsellä ei tänään treeniä ollutkaan, mutta kävin vähän auttelemassa tuasen Riittaa. Mie niin nautin kun saan laittaa ihmiset hikoilemaan ja kunnolla. Ja vähänkö meillä oli muutenkin hauskaa siellä salilla. Vaikka treenataan kunnolla ja tosissaan, mahtuu sinne joukkoon hyvin huumoriakin. :)

Itsellä on eilisestä etureiska treenistä PAKARAT ja ne etureidet ihan törkeän kipeät. Pitkästä aikaa. Tähän auttoi varmaan osaltaan prässin pudotussarja joka lähti  liikkeelle 220kg. Sitä ennen tein jo nousevin painoin neljä sarjaa prässissä. Eli rasitusta piisasi jaloille kyllä. Plus tietty ne pyöräilyt. Paino on muuten tippunu kilon tässä viikon aikana. Eli on kai siitä joku hyöty tuosta hyötyliikunnasta ;) Aamulla ajattelin mittailla itseni. Saanpahan vähän konkreettisempaa matskua kropastani.

Intouduin lauantai-illan, vapaan sellaisen, kunniaksi tekemään ruokaa vähän pidemmän kaavan mukaan. Naudanlihapataa :) Kyllä maistui!

Myö jatketaan täällä köllöttämistä. Palataan!

Hammaspeikkoja

Tulinpa tuossa juuri hampaiden puhdistuksesta. Oli vissiin korkea aikakin käydä. Viimeksi olen käynyt putsauttamassa hampaita kaksi vuotta sitten. Hammaskiveä on, anteeksi oli, runsaasti. Nyt sainkin ohjeeksi rueta käyttämään sähköhammasharjaa sekä vähintään kolme kertaa viikossa hammaslankaa. Ja miksi minä tästä teille kerron? Noh. Pääsin aloittamaan yhteistyön Joensuun Hammaspaikan kanssa. Tänään tehtiin hampaidenpuhdistus, viikon päästä lauantaina tehdään hampaidenvalkaisu. Saako kiljua!! Iiiiiik. Oon niin innoissani ja täpinöissäni ja vaikka mitä :) Olen aina halunnut hampaidenvalkaisun!!

Minun hampaat puhdistuksen jälkeen

Mullahan on kohtuullisen vaaleat hampaat kyllä jo ennestään. Kuitenkin hymyillessä leveästi huomaan etenkin kuvista, että poskihampaani on aika keltaiset ja tämä häiritsee minua. Ja tietysti etuhampaatkin saisivat olla jonkin verran vaaleammat. 

Tänään tosiaan rapsuteltiin ja jyystetiin irti kaikki hammaskivi, kiillotettiin hampaiden pintaa ja hammaskorukin sai kyytiä. Tiesittekö muuten, että proteiinipitoinen ruokavalio lisää hammaskiven muodostumista!! Minä en tiennyt, mutta minua valisti ammattitaitoinen suuhygienistini. Hampaidenvalkaisuprojektin hoitavat yhdessä alansa ammattilaiset; suuhygienistit Jenni Kankkunen ja Katja Makkonen.

Että semmoista minun perjantaiaamuuni. Mitäs teille? Miten te pidätte oman suunne terveydestä huolta? Oletteko käyneet hampaidenpuhdistuksessa, käytättekö hammaslankaa?

Vielä hymyilyttää!

Nyt voiskin mennä jumpalle. Neljältä meen vetämään treenin mun kamulle ;) Vapise Riitta!

Miten tää otsikon keksiminen on välillä niin hankalaa?

Lääh ja puuuh. Hitto on kivvoo hommoo tuo pyöräily, siis kovvoo. No on se kivvookin. :) Kunto on kyllä aika hyväntuntuinen. Pitkiä ylämäkiä polkiessa ei hengästytä, jalat vaan menee hapoille. Sykekin laskee tosi nopeesti. Syke on levossa ollessakin matalan sutjakka. Töissä mittasin verenpaineen ja pulssi näytti 53. Ihan jees. Ilmeisesti salitreenilläkin voi kuntoa kohottaa. 

Ensiavun kahvipöydässä tyylikäs muki ;)

Ens tiistaina pääsen testailemaan itselleni uutta lajia: Lesmillsin Grit tuntia. Odotan sitä jo niin innolla. Tuntihan on nopea ja tiivis 30minuuttinen, ei siis edes koko tuntia. Mutta sitäkin tehokkaampi se vissiin on. Onko mun lukijoissa Gritin testanneita? Onks se raskas?

Kysyin tänään tuossa ohimennen salin respasta, että onks mun blogitarjoukseen tartuttu ja perkule. Olihan siellä moni aktivoitunut. HYVÄ! Ja vielä siis ehtii. 

Joensuulaisille blogini lukijoille nyt huikea tarjous kuntosali Energylle. Kuukausikortti nyt 30€, kun normaalisti se on 58€! Tarjous tulee voimaan kun mainitset blogini nimen, eli Mansikkapilvi, kassalla korttia hankkiessasi. Tarjous voimassa toukokuun loppuun. 

Nyt jos koskaan kannattaa tulla testailemaan tämä sali, et voi hävitä :)

Tänään kävin treenailemassa  rintaa ja hauista. Olihan tuo taas ihan tehokas treeni. 

Tasapenkkiä kp:lla 14kg

Vinopenkki 12kg

Levitykset 8kg

Ristikkäistalja 7,5kg

Hauiskääntö mutkatangolla 20kg

Scottopenkki hauiskääntö kp 10kg

Hauiskääntö vinopenkissä 7kg

Vatsoja piti tehdä, mutta jäi tekemäti. Huomenna sitten.

Tiiättekö mitä? Nyt se ois viimeinenkin harjoittelu tehty. 400h. Huh! Ja vilkaisin opintopisteetkin, näytti huojentaville; 210/210. I'm done! :)

Huomenna pitää olla keskustassa jo klo 11 aamulla. Starttaa nimittäin semmoinen kivapikku projekti/ yhteistyö. Kerron EHKÄ jo huomenna lisää. Pysykee siis kuulolla!

Kattokaa mun reisiä!!! Millon niistä tuommoset tuli!! :)

Mut nyt rauhottumaan jotta tulee uni ajoissa. Nähään!